8分鐘ABS訓練！練出精實腹肌和立體人魚線─ 基礎篇

2017年2月28日 — 平躺於地，雙腳屈膝，雙手抱頭，抬左膝同時右手肘往前向左膝方向伸展，接著換抬右膝同時左手肘往前向右膝方向伸展，左右邊輪流進行各15下，結束後休息30秒 ...

影片這幾套動作幾乎都是「純」練腹肌而已，減脂效果非常小， 若要大量消耗脂肪，要做有氧運動，例如跳舞、跑步、騎車、游泳等， 而且很難有短期明顯成效，需要長期持續鍛鍊 ...

2015年7月15日 — 擁有人人稱羨的精實腹肌和人魚線，不再只是明星們的專利！其實不論男女，只要短短8分鐘，透過簡單8個腹肌的基礎訓練，持之以恆的鍛鍊，就能在兩週內 ...

8分鐘腹肌鍛鍊，初級班！不知道腹肌怎麼練習？還是不知道還有什麼腹肌動作可以練習？來！跟著影片一起做，連節奏都幫你搭配好，恢復時間也有算進去，總共八個腹肌訓練 ...

2024年1月10日 — 有小腹、腰間肉困擾的人必看！這次精選全套腹肌鍛鍊運動，搭配健身達人們的完整腹部訓練菜單及伸展動作，讓新手在家也可以輕鬆跟著做，甩掉腰腹贅肉超 ...

2012年4月5日 — 昨日在Youtube看到這部影片教你怎樣每天8分鐘輕鬆練出腹肌的教學看了裡面的內容發現教程簡單又扎實見獵心喜當晚馬上放到手機裡面去在床上跟著做幻想著 ...